¿Qué esperar cuando empiezas un probiótico?

En este artículo te hablaré sobre qué esperar cuando tomas probióticos.

Aquí hay una pregunta común que recibo:

“Acabo de empezar a tomar un nuevo probiótico. ¿Por qué me siento peor?”

Déjame ayudarte con esto hoy.

Hay dos cosas principales que puedes esperar al empezar a tomar probióticos (en general o uno nuevo):

Nadie quiere escuchar esto, pero es la verdad. Podrías tener más gases, distensión y/o malestar general. Esto se debe a que tu cuerpo se está adaptando a las nuevas (y variadas) bacterias.

Uno de los beneficios de tomar un probiótico es que puede dar lugar a heces más regulares y bien formadas. Sin embargo, al principio, es común tener heces sueltas o incluso estreñimiento.

Las dos cosas anteriores no deberían durar más de una semana.

¿Qué hacer cuando el probiótico no funciona?

Si pasa cualquiera de estas dos cosas, estos son los pasos que YO seguiría:

Tal vez no puedas hacer esto con todos los probióticos. El probiótico debe ser lo suficientemente bueno y fuerte para que al abrir la cápsula y echar un poco en un smoothie, café, agua, etc. siga siendo efectivo. Puedes probar esto durante unos días para ver si eso ayuda.

Si reducir la cantidad no ayuda, considera cambiar a un probiótico diferente. No cambies simplemente al azar o podrías terminar con un probiótico que contiene cepas y especies similares (a las que estabas reaccionando sin saberlo). Encuentra uno que esté bien investigado pero que sea diferente de lo que estabas tomando.

Si cambiar a un probiótico diferente aún no funciona, entonces tal vez un probiótico no sea para ti en este momento.

De hecho, hay dos tipos de personas que no deberían tomar ningún probiótico:

1. Personas con SIBO, esto lo explico detalladamente en este artículo.
2. Personas que tienen un sistema inmunológico altamente comprometido.

En ambos casos, no decidas simplemente usar o no un probiótico. Trabaja con un especialista para determinar qué es lo mejor para ti.

Pero, ¿qué probiótico es adecuado para qué condición?

Este es un tema muy complejo.

Recuerda, debes mirar todo en el probiótico. Esto incluye cepas y especies probióticas. También incluye cosas como aditivos, rellenos o aglutinantes. Hay mucho que tener en cuenta al elegir un probiótico.

Unos de mis favoritos son los de Life Extension.

¿Y conoces la mejor manera de saber si un probiótico funciona o no para ti?

Empieza con esta pregunta: ¿Cómo funciona esto para mí? Y entonces…

Usa tu diario de sanación intestinal para poder llevar un registro y encuentres las respuestas que buscas. Porque también puede pasar que creas que el probiótico te hace daño cuando en realidad es un alimento que estás consumiendo. Por eso la importancia de llevar un diario.