Leaky Gut (permeabilidad intestinal)

Leaky Gut (permeabilidad intestinal)

La permeabilidad intestinal está en la cima de muchas conversaciones relacionadas con el intestino en estos días. 

Hace algunos años me hice una prueba de intolerancias alimentarias y los resultados mostraron que era intolerante a 22 alimentos diferentes.

Algunos de los alimentos a los que era intolerante incluían: clara y yema de huevo, leche de vaca, canela, gluten, jitomate, chile, tilapia, pato, ganso (¿por? creo que en la vida había comido eso), azúcar de caña, etc. No había una rima o razón para ninguno de ellos, así que trabajé muy duro para evitarlos a todos.

Lo que aprendí en los años siguientes fue que no era necesariamente intolerante a todos esos alimentos, sino que mi intestino se había vuelto permeable, lo que hizo que mi cuerpo reaccionara a esos alimentos y muchos más.

Para que conste, no estaría haciendo bien mi trabajo investigando esto si no les dijera que muchos médicos creen que no existe el síndrome del intestino permeable.

El ex presidente del Consejo Nacional contra el Fraude en la Salud de Estados Unidos, Robert S. Baratz, DDS, MD, PhD declaró:

Algunos diagnósticos de moda parecen casi intercambiables. Un gran número de personas son estafadas de la misma manera por diferentes condiciones, por una variedad de profesionales y personal sin licencia. Es como si hubiera un "menú" de tratamientos de curandero que pueden elegir para una variedad de supuestas condiciones dependiendo de la susceptibilidad y el bolsillo del paciente y la astucia, la audacia y la codicia del médico. Fuente 

Basada en mi investigación y experiencias de vida, tendría que estar totalmente en desacuerdo.

Pero tú puedes ser tu propia juez.

¿Qué es el síndrome del intestino permeable?

En los términos más simples, el síndrome del intestino permeable es cuando las células que forman el revestimiento del tracto intestinal se inflaman tanto que el revestimiento del intestino se vuelve más permeable de lo que debería ser.

“Eventualmente, las paredes que recubren el tracto intestinal se vuelven permeables en la medida en que las partículas de alimentos no digeridos y la flora intestinal ingresan al torrente sanguíneo”. (Fuente

11 síntomas del intestino permeable

  • Síntomas digestivos, incluidos gases, distensión abdominal, estreñimiento, diarrea o una combinación de todos ellos.

  • Alergias estacionales o asma.

  • Desequilibrios hormonales.

  • Una enfermedad autoinmune.

  • Síndrome de Fatiga Crónica o Fibromialgia.

  • Problemas de humor y mente.

  • Problemas de la piel como el acné y la rosácea.

  • sobrecrecimiento de cándida.

  • Alergias e intolerancias alimentarias.

  • Enfermedad Inflamatoria Intestinal (Colitis, Crohn, Celíaca, etc.)

  • Dolores de cabeza

¿Cómo se me hace el intestino permeable?

Los defensores del síndrome del intestino permeable en su mayoría están de acuerdo en que se debe a varias cosas que dañan el intestino en general.

  • Alcohol y ciertos analgésicos.

  • Condiciones preexistentes como enfermedad inflamatoria intestinal, infecciones intestinales, diabetes, cirugías complicadas y más.

  • Azúcar.

  • Alimentos procesados

  • Estrés crónico

  • Toxinas

  • Desequilibrio del microbioma

  • Moho

  • Gluten

Cómo solucionar el síndrome del intestino permeable

Si aceptas la noción del síndrome del intestino permeable (para que conste, lo hago al 100% porque lo he vivido, no solo he investigado al respecto), aquí hay algunas formas de solucionarlo:

  • Dieta.

Ni creas que saldrás adelante de esta sin centrarte en la dieta. Se recomienda una especie de dieta de eliminación y, por supuesto, evitar productos como lácteos, soya, azúcar, gluten, productos químicos y otros aditivos.

  • Empieza un diario de alimentos.

He practicado y predicado esto durante años, pero es una de las mejores maneras de hacer un seguimiento de la comida, el estado de ánimo y los sentimientos generales del día a día para ver el progreso o la falta de él. Podrías probar con un Bullet Journal. O mejor aún, solo pide mi diario de sanación intestinal de 90 días, que ya se ha hecho para ti.

  • Limita el consumo de alcohol y AINEs.

  • Determina si tienes una condición o infección subyacente. Recuerda, no busques en Google tus problemas de salud, encuentra la verdadera respuesta para ti.

  • Come alimentos que ayudarán a reconstruir tu intestino. En particular, asegúrate de obtener suficientes omega-3 y, cuando sea el momento adecuado, probióticos y prebióticos.

  • Suplementos.

 Es posible que debas complementar con cosas como enzimas digestivas, glutamina, probióticos, raíz de regaliz, quercetina, zinc, raíz de malvavisco y más. 

¿Quieres más información sobre el intestino permeable?

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